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INSTRUCTOR BLOG インストラクターブログ

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日光パワースポット

2019.01.24

こんにちは(^o^)インストラクターのMARIです。 最近インフルエンザや風邪が流行っていますね。いかがお過ごしでしょうか。 わたしはこの冬もパワフルに動けるように先週日光へ行って初詣してきました。 電車でふら~っと♪ 日光は前職でよく行っていたのですが(添乗員として小学生の修学旅行に一緒に行っていました) プライベートで行くのは初めてでした(^^…

お気に入りカフェ

2019.01.23

こんにちはhiromiです。インフルエンザが猛威を振るっておりますね。皆さまお元気でお過ごしでしょうか? あっという間に1月も後半…まだまだこれから寒さも厳しくなり体調を崩しやすくなりますのでたっぷりの栄養と睡眠を。インフルエンザに負けない体づくりを心掛けましょう! 先日友人とTRUNK HOTELでランチしてきました。ビタミンたっぷりのサラダランチ。彩り鮮やかで視覚からも元気…

ついにこの季節が…♡

2019.01.22

     これからの季節…ビタミンCを沢山摂取&満喫したいと思っております☺︎ KYOCO…

冬のフルーツ

2019.01.21

みなさんこんにちは!高山です。 1月に入り一気に寒くなりましたね。風邪やインフルエンザがだいぶ流行ってきているので常に予防を忘れないようにしています。 風邪予防にはビタミンCが良いと聞きますが、私はフルーツでビタミン摂取してます! 冬は特にいちごです!いちご一個にビタミンCは、レモン半分ほどが含まれているそう。私はいちごが好きなので、朝食に2〜3個食べています(^^)…

みそ好き

2019.01.18

こんにちは佐々木です。 年末に麦みそをいただきました。初めて食べる麦みそはほんのり甘くて、とてもおいしいではないですか! みそは地域性がありますね。我が家の冷蔵庫には信州みそ、八丁みそ、西京みそと揃えており、新たに麦みそも加わりました。 発酵食品なので、たくさんの栄養素があるのは知っていましたが、ちょっと調べてみたところ…必須アミノ酸を全て含むとは!!必須アミノ酸はな…

ナディーショーダナ

2019.01.17

こんにちは!インストラクターの清佳です。 今日は寒い冬にピッタリのヨガの呼吸をご紹介します。 ナディーショーダナという呼吸法は、気の浄化と言う意味があり、体内のエネルギーのバランスを整える事ができます。片方の鼻から吸って片方の鼻から吐く呼吸法なので『片鼻呼吸』とも言われています。 まず安楽座で座ります。右手の親指を右鼻に薬指を左鼻に軽く添えます。 1.親指で…

今年の目標

2019.01.16

明けましておめでとうございます。ヨガインストラクターのケイコです。 お正月休みはゆっくりお休みできましたでしょうか? 私は年末、年始関係なく毎朝にアシュタンガの練習をしておりました。 そして今年の目標は 早朝週6日、頂いたアサナまでをかかさず練習をする事と、ヨガインストラクターとしても成長する事です。 その為には日々の生活リズムを崩さず、体調も崩さ…

2019年

2019.01.15

2019年がスタートいたしました!今年もどうぞ宜しくお願いいたします。 今年は初めて海外で新年を迎えました。場所は、バリ島です! 海辺のホテルでカウントダウンから音楽と共に花火が打ち上がり、舞台を終えた時のような感覚になりました。  Happy New Year!! と皆んなで叫び、様々な国の方々と新年を迎える喜びを心から分かち合いました。&nbs…

ヨガ初めのススメ!

2019.01.11

明けましておめでとうございます。 ヨガインストラクターの篠崎早苗です。 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 お正月はごゆっくり過ごされましたか?ヨガ初めはもうお済みでしょうか?まだの方はぜひ早めにどうぞ。(笑)年の初めに自分にとって良いことをすると気持ちいいですよね! 私は年末年始に食べ過ぎた分をなんとか消化すべく、元旦からトレーニングしております…。  …

ヨガの教えで2019年をステキな1年に!

2019.01.10

ナマステ、小林智子です。 皆様、年末年始はいかがお過ごしでしたか?2019年もどうぞよろしくお願い致します♪ この時期、新しい年への思いを色々巡らせることも多いですね。今年の抱負を考える方もいらっしゃると思います。 私も抱負を考えたり、何か決断を下したり、悩みがある時など、ヨガ教典からの教えをヒントによくしています。 中でもとてもシンプルでわかりやすく、普段…
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